Každodenní péče o pleť může mít překvapivě velký vliv na její zdraví a vzhled. Často se zaměřujeme na to, co na pleť používáme, ale přitom přehlížíme určité zvyky, které mohou náš vzhled nečekaně poškodit. Různé drobnosti, které považujeme za normální, mohou resultovat ve zrychleném stárnutí pleti a vzniku vrásek. Dermatologové nyní upozorňují na šest nenápadných zvyklostí, které mohou být příčinou poškození kolagenu a zdraví pleti jako takové. Zjistíme, které návyky by bylo dobré vyřadit z každodenní rutiny a co naopak zařadit. To, co na první pohled vypadá jako nevinné, může mít dalekosáhlé následky.
Agresivní čištění pleti – proč je třeba zpomalit
Mnoho lidí má tendenci si čistit pleť několikrát denně, což se na první pohled zdá jako zdravý návyk. Opak je ale pravdou. Přílišné čištění, zejména s použitím agresivních cleaning produktů, narušuje přirozenou ochrannou bariéru kůže. Tato bariéra má za úkol udržovat vlhkost a chránit pleť před škodlivými faktory, jakými jsou bakterie nebo znečištění.
Časté čištění pleti může vést k suchosti, svědění a zčervenání. V některých případech dochází i k akné, neboť pleť reaguje na nadměrné čištění zvýšenou produkcí kožního mazu. Ideální je čistit pleť dvakrát denně, a to ráno a večer, a používat jemné čističe bez sulfátů a alkoholu, které nevysušují pokožku.
Jak správně čistit pleť
Při čištění pleti se doporučuje používat vlažnou vodu, nikoliv horkou, která může pleť ještě více vysušit. Důležité je také volit takové čističe, které neobsahují agresivní chemikálie. Například, mléčné čisticí prostředky nebo čistící oleje jsou skvělé alternativy, které se šetrně postaví k vaší pokožce.
Pokud máte citlivou pleť, můžete dokonce zvážit čištění pouze jednou denně, večer. Je důležité si uvědomit, že méně je někdy více. Když vyčistíte pleť příliš agresivně, pokožka pak reaguje zápalnými procesy, které vedou k dalším problémům.
Vliv alkoholu a parfémů v kosmetice
Mnoho lidí si možná ani neuvědomuje, že kosmetika, kterou používají, může obsahovat alkoholy a parfémy, které negativně ovlivňují zdraví pleti. Alkohol v kosmetických produktech je častou příčinou dehydratace a podráždění, které se mohou projevovat jako zarudnutí nebo svědění. Parfémy, které často obsahují chemické látky, mohou také vyvolávat alergické reakce, zejména u citlivějších jedinců.
Je proto důležité se podívat na složení produktů, které používáte. Pokud mezi uvedenými složkami najdete alkohol či parfém, zvažte jejich odstranění z vaší rutiny. Raději vybírejte kosmetiku označenou jako „bez alkoholu“ a „bez parfémů“. Tím ochráníte svoji pleť před zbytečným poškozením.
Přesvědčte se o složení
V dnešní době je k dispozici mnoho kosmetických produktů, které jsou nejen účinné, ale také šetrné k pleti. Při výběru nového produktu se zaměřte na ty, které obsahují přírodní složky a vyhněte se těm, které mají podezřelé přísady. Čtení etikety se tak stává nezbytností. Zdroje, jako je dermatolog či kosmetický specialista, mohou rovněž pomoci doporučit vhodné produkty, které neškodí pleti.
Intenzivně hydratační složky, jako kyselina hyaluronová, ceramidy, nebo niacinamid, jsou dobré volby pro udržení pleťového zdraví.
Přehánění s exfoliací a peelingy
Exfoliace je jistě důležitou součástí péče o pleť, ale její nadměrné používání může být více škodlivé než prospěšné. Příliš časté peelingy, ať už mechanické či chemické, mohou poškodit ochrannou bariéru pleti a vést k její citlivosti. Doporučuje se exfoliovat pleť maximálně jednou za 7–10 dní. To dovolí pokožce regenerovat se a opětovně nabýt síly.
Pokud má pleť tendenci k citlivosti nebo akné, měly by se exfoliační procedury provádět ještě méně často. Vybírejte si šetrné peelingy, které neobsahují tvrdé částice, a zvolte takové s jemnou chemickou složkou, například s kyselinou mléčnou.
Známky přetěžování pleti
Když pleť začne vykazovat známky přetížení, jako jsou červené skvrny, suché místo nebo zvýšená citlivost na změny teploty, je to signál, že je čas přehodnotit vaši exfoliační rutinu. Jakmile pleť začne být citlivější, je důležité ji uzdravit. Použijte produkt s regenerujícími složkami, které mohou pomoci obnovit její zdraví. Tímto způsobem bude pleť vypadat zdravější a svěžejší.
Nezapomeňte, že obnově pleti je často potřeba zajistit čas na regeneraci.
Ochrana před sluncem – základní pravidlo
Neexistuje větší nepřítel pro zdravou pleť než sluneční záření. UVA paprsky, které jsou přítomny i na oblačném dni, mohou ničit kolagen a elastin, což je v konečném důsledku vede k předčasnému stárnutí. Ačkoli je možné se elegantně chránit pomocí opalovacích krémů, mnoho lidí tuto kritickou ochranu podceňuje nebo úplně ignoruje.
Doporučuje se používat ochranu před sluncem s faktorem SPF minimálně 30 každý den. Tato ochrana by měla být aplikována i v zimě a ve dnech, kdy je obloha zamračená. Nezapomínejte chránit i oblasti krku, dekoltu a rukou, které mnozí lidé opomíjejí.
Správná rutina ochrany pleti před sluncem
Je dobré mít pravidelný rituál, kdy se SPF aplikuje. Ať už se chystáte ven, nebo dokonce i během pobytu doma, ochrana pro pleť by měla být neodmyslitelnou součástí vaší rutiny. Mnoho moderních produktů již obsahuje SPF, což usnadňuje zabezpečení pleti. Nezapomeňte obnovovat ochranu minimálně každé 2-3 hodiny, pokud trávíte delší dobu venku. Dosáhnete tak maximální účinnosti a minimalizujete riziko poškození pleti slunečním zářením.
Nedostatek spánku a stres – skryté riziko pro pleť
Spánek je neocenitelný pro zdraví pleti, avšak jeho nedostatek se podepisuje na vzhledu a kvalitě pleti. Během hlubokého spánku se tělo regeneruje, produkuje kolagen a obnovuje pleť. Nedostatek spánku může vést k tmavým kruhům, otokům a celkovému vyblednutí pleti. Stres rovněž zvyšuje produkci kortizolu, což může mít negativní důsledky pro pleť, včetně zánětů. V takových případech se doporučuje snažit se spát alespoň 7-8 hodin denně a najít si techniky pro zvládání stresu, jako je meditace nebo cvičení.
Jak zajistit kvalitní spánek
Skvělým tipem, jak zlepšit kvalitu spánku, je vytvořit si během noci příjemné prostředí. Měly by být tlumené světla, a doporučuje se i vyhýbat se obrazovkám alespoň hodinu před spaním. Důležité je také dodržovat pravidelný čas spánku, aby se tělo lépe adaptovalo na rytmus. Nebojte se si vytvořit příjemný rituál, který vám pomůže relaxovat a uvolnit se před spánkem. Kvalitní spánek tak činí zázraky pro zdraví pleti a počáteční preventivní krok k prevenci stárnutí.
