Každý to zná: probudíte se a zjistíte, že vaše ruka je jakoby „mrtvá“. Tento nepříjemný pocit může být signálem, že něco není v pořádku. I když to může vypadat jako běžná záležitost, opakující se brnění v rukou může naznačovat trvalejší zdravotní problém.
Brnění rukou se může objevit z mnoha různých důvodů, od banálních příčin po vážnější stavy vyžadující lékařské vyšetření. Je důležité rozpoznat, kdy je načase zpozornět a kdy si brnění „jen“ přisuzovat k nepohodlné spánkové poloze. Co tedy říká naše tělo, když nám dává tyto signály?
Nejdůležitější body
- Špatné prokrvení – dochází k němu při dlouhém tlaku na cévy. 💤
- Syndrom karpálního tunelu – může vést k necitlivosti a bolesti. ⌨️
- Nedostatek vitamínů – zejména vitamínu B12 může způsobit mravenčení. 🥩
- Problémy s páteří – špatné držení těla může utlačit nervy. 🧘♂️
- Cukrovka – diabetická neuropatie může být vážným problémem. 🍩
Brnění v rukou není jen nepříjemné, ale může být i příznakem oblasti, na kterou je dobré se zaměřit a nechat si ji vyšetřit.
Špatné prokrvení
Nejčastější příčinou brnění rukou je špatný průtok krve. To se stává, když si ruku přeležíte nebo dlouho setrváváte v jedné poloze. Tlak na cévy narušuje cirkulaci, a tak se objeví nepříjemné pocity. Jakmile ruku protřepete, prokrvení se obnoví a pocit by měl rychle zmizet.
Pokud se ale tato situace opakuje, může to znamenat, že je vhodné prozkoumat, zda nedochází k častějším problémům s oběhem nebo celkovým zdravím.
Syndrom karpálního tunelu
Pokud trávíte hodně času psaním nebo používáním myši, neznámé brnění a necitlivost mohou být způsobeny syndromem karpálního tunelu. Tento syndrom je způsoben útlakem středního nervu v zápěstí, což může vyvolat bolest nebo slabost v ruce.
Podle odborníků je tento problém častý mezi lidmi v kancelářských profesích nebo těmi, kteří dělají hodně měkkých pohybů rukou. Pokud se brnění při probuzení stává pravidelným, je dobré navštívit lékaře a nechat se vyšetřit.
Nedostatek vitamínů
Další příčinou brnění rukou může být nedostatek klíčových vitamínů, zejména vitamínu B12. Ten hraje důležitou roli v nervovém systému a jeho deficit může způsobit pocity brnění a únavy.
Vitamín B12 se nachází především v živočišných produktech. Pokud se stravujete převážně rostlinně, může být rozumné zvážit jeho doplnění, zejména pokud pociťujete příznaky jako mravenčení v rukou či jiných částech těla.
Problémy s páteří
Necitlivost v rukou může být také spojena se zdravotními problémy v oblasti krční páteře. Sedavý způsob života a špatné držení těla mohou způsobit utlačení nervů vycházejících z páteře, což přináší brnění a slabost v rukou.
Pravidelný pohyb a ergonomické pracovní prostředí mohou výrazně zlepšit zdraví nejen páteře, ale i celkovou kvalitu života. Vhodné cvičení a protahování mohou zmírnit tento problém a odvrátit větší komplikace.
Cukrovka a autoimunitní onemocnění
Pokud se brnění objevuje v kombinaci s dalšími příznaky, jako je nadměrná žízeň a časté močení, může být příčinou cukrovka. Diabetická neuropatie může trvale poškodit nervy a pacienta přivést k dalším zdravotním komplikacím.
Na druhé straně, autoimunitní onemocnění, jako je revmatoidní artritida nebo roztroušená skleróza, mohou také vyvolávat necitlivost v končetinách. Pokud se brnění stává trvalejším, určitě je dobré konzultovat to s odborníkem.
Praktické tipy
Aby se zabránilo brnění rukou při probuzení, pomohou následující doporučení:
- Upravte spánkovou polohu, aby nedocházelo k tlaku na ruce. 💤
- Pravidelně si děláte přestávky, pokud sedíte u počítače delší dobu. ⏰
- Zaměřte se na vyváženou stravu, bohatou na vitamíny, především B12. 🍽️
- Praktikujte cvičení na zpevnění a protažení krční páteře. 🧘♂️
Co teď?
Není radno podceňovat opakující se brnění rukou. Může to být varovný signál těla, který je dobré vzít v potaz. Pokud příznaky přetrvávají, je doporučeno navštívit odborníka pro důkladné vyšetření a stanovení diagnózy. Zaměřujte se na zdravý životní styl a pravidelný pohyb, aby byla cirkulace v těle pod kontrolou.
